Zwanger? Deze tips helpen je genieten van deze bijzondere periode!
Je spijsvertering wordt beïnvloed door wat jij eet
Constipatie en het ontstaan van aambeien, zijn de nachtmerrie van vele zwangere vrouwen. De kans op constipatie en aambeien kan worden verkleind door een aantal voedingsmiddelen regelmatig te eten.
- Om je spijsvertering op gang te houden is het belangrijk om bananen, havermout en bruine rijst te eten
- Grapefruit kan ochtendmisselijkheid te verminderen, maar vergroot ook je eetlust en kan een slechte spijsvertering verbeteren
- Drink daarnaast elke ochtend warm water met citroen en gedurende de rest van de dag gemberthee. Beide zullen de spijsvertering verbeteren en hebben een gunstige invloed op ochtendmisselijkheid
Vermijd voedingsmiddelen die de kans op brandend maagzuur vergroten
Probeer tijdens je zwangerschap geen zuivelproducten, vet vlees, varkensvlees, geroosterde pinda’s en pindakaas, geconcentreerde vruchtensap, tarweproducten, suiker en zoetstoffen te eten. Deze voedingsmiddelen kunnen problemen met je spijsvertering veroorzaken en vergroten de kans op brandend maagzuur. Zoals chocola, pittig eten, vet eten, jus ‘d orange.
Stress en zwangerschap zijn geen goede combi
Stress is voor niemand goed. Maar zeker tijdens de zwangerschap moet stress worden vermeden, stress maakt elke fase van je zwangerschap een stuk zwaarder. Door stress kan het moeilijker zijn om zwanger te worden, de zwangerschap zelf wordt een stuk minder plezierig en veel vermoeiender en ook de bevalling kan een stuk zwaarder zijn.
Stress voorkomen
Probeer door middel van mediteren, voldoende slaap en te ontspannen de stress de baas te blijven. Vooral tijdens het eerste trimester van je zwangerschap is het belangrijk toe te geven aan je vermoeidheid. Slaap, al slaap je meer dan twaalf uur, geef er aan toe. Luister ook naar rustgevende muziek, breng tijd door met mensen die je begrijpen, ga lekker vaak in bad, of ga een keer naar een acupuncturist. Wat je ook doet, het is goed als jij er maar van kan ontspannen.
Geen enkele zwangerschap is perfect
Probeer tijdens je zwangerschap niet bezig te zijn met het hebben van een perfecte zwangerschap of het opstellen van een perfect geboorteplan. Uit onderzoek is gebleken dat de meest gespannen en controlerende moeders moeilijke en zware bevallingen hadden. Let het perfecte plan dus los.
Bevalling
Dat betekent niet dat je niet mag nadenken of hoe je bevalling moet verlopen, of je pijnbestrijding wilt en wat je nog meer belangrijk vindt. Maar probeer dat los te laten zodra je bevalling begint. Op dat moment heb je niet meer de controle over je lichaam en moet je vertrouwen op moeder natuur. Zij weet namelijk precies wat ze moet doen en dat zal ze ook doen, met of zonder jouw toestemming. Vertrouw er dus op dat je lichaam doet wat het moet doen. En vertrouw op je verloskundige . Zij weet hoe ze je moet en kan helpen.
Leuke tip; misschien is een waterbevalling iets voor jou. Het schijnt minder pijnlijk te zijn en voor de baby de mooiste overgang van baarmoeder naar het de wereld.
Groot wonder
Probeer te bedenken hoe groot het wonder is dat zich voltrekt in je lichaam. Je lichaam is sterker dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden en maakt jou straks een trotse moeder.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
22 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –