Zwanger? Deze tips helpen je genieten van deze bijzondere periode!
Je spijsvertering wordt beïnvloed door wat jij eet
Constipatie en het ontstaan van aambeien, zijn de nachtmerrie van vele zwangere vrouwen. De kans op constipatie en aambeien kan worden verkleind door een aantal voedingsmiddelen regelmatig te eten.
- Om je spijsvertering op gang te houden is het belangrijk om bananen, havermout en bruine rijst te eten
- Grapefruit kan ochtendmisselijkheid te verminderen, maar vergroot ook je eetlust en kan een slechte spijsvertering verbeteren
- Drink daarnaast elke ochtend warm water met citroen en gedurende de rest van de dag gemberthee. Beide zullen de spijsvertering verbeteren en hebben een gunstige invloed op ochtendmisselijkheid
Vermijd voedingsmiddelen die de kans op brandend maagzuur vergroten
Probeer tijdens je zwangerschap geen zuivelproducten, vet vlees, varkensvlees, geroosterde pinda’s en pindakaas, geconcentreerde vruchtensap, tarweproducten, suiker en zoetstoffen te eten. Deze voedingsmiddelen kunnen problemen met je spijsvertering veroorzaken en vergroten de kans op brandend maagzuur. Zoals chocola, pittig eten, vet eten, jus ‘d orange.
Stress en zwangerschap zijn geen goede combi
Stress is voor niemand goed. Maar zeker tijdens de zwangerschap moet stress worden vermeden, stress maakt elke fase van je zwangerschap een stuk zwaarder. Door stress kan het moeilijker zijn om zwanger te worden, de zwangerschap zelf wordt een stuk minder plezierig en veel vermoeiender en ook de bevalling kan een stuk zwaarder zijn.
Stress voorkomen
Probeer door middel van mediteren, voldoende slaap en te ontspannen de stress de baas te blijven. Vooral tijdens het eerste trimester van je zwangerschap is het belangrijk toe te geven aan je vermoeidheid. Slaap, al slaap je meer dan twaalf uur, geef er aan toe. Luister ook naar rustgevende muziek, breng tijd door met mensen die je begrijpen, ga lekker vaak in bad, of ga een keer naar een acupuncturist. Wat je ook doet, het is goed als jij er maar van kan ontspannen.
Geen enkele zwangerschap is perfect
Probeer tijdens je zwangerschap niet bezig te zijn met het hebben van een perfecte zwangerschap of het opstellen van een perfect geboorteplan. Uit onderzoek is gebleken dat de meest gespannen en controlerende moeders moeilijke en zware bevallingen hadden. Let het perfecte plan dus los.
Bevalling
Dat betekent niet dat je niet mag nadenken of hoe je bevalling moet verlopen, of je pijnbestrijding wilt en wat je nog meer belangrijk vindt. Maar probeer dat los te laten zodra je bevalling begint. Op dat moment heb je niet meer de controle over je lichaam en moet je vertrouwen op moeder natuur. Zij weet namelijk precies wat ze moet doen en dat zal ze ook doen, met of zonder jouw toestemming. Vertrouw er dus op dat je lichaam doet wat het moet doen. En vertrouw op je verloskundige . Zij weet hoe ze je moet en kan helpen.
Leuke tip; misschien is een waterbevalling iets voor jou. Het schijnt minder pijnlijk te zijn en voor de baby de mooiste overgang van baarmoeder naar het de wereld.
Groot wonder
Probeer te bedenken hoe groot het wonder is dat zich voltrekt in je lichaam. Je lichaam is sterker dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden en maakt jou straks een trotse moeder.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
10 november 2015
Viv Health Event
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
1 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –