Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 april 2014
ONE event!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
6 oktober 2014
Eetdagboek review
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
18 augustus 2015
Slanke salade
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
23 juli 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –