Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
22 september 2015
Beste eitjes
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
10 juli 2015
Voeding met Viv
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
7 november 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –