Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
10 juni 2015
SLA: het kookboek
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
31 maart 2015
Gifvrij eten
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
13 maart 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –