Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
31 juli 2014
A kiwi a day…
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
2 juli 2014
Aan het infuus
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
28 mei 2014
Bloemkool pizza
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
7 april 2023
Chocolade smoothie
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
13 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –