Een kindje krijgen is prachtig. We zijn 9 maanden bezig met een klein mensje maken! Negen maanden namen uitzoeken, kleertjes kopen en alle andere ‘dingen’ die we nodig hebben. Al maanden ben je bezig met een geboorteplan en je leest tientallen boeken over zwangerschap, om je voor te bereiden op deze mega ingrijpende gebeurtenis. En dan… dan is de bevalling daar. We ervaren een heleboel nieuwe dingen waar niemand óóit wat over heeft gezegd. En nu? Een goed herstel is van immens groot belang, als het gaat om je leven na de bevalling. Je lijf heeft net een kindje gebaard, het heeft tijd nodig om weer te helen. Of het nu gaat om je eerste baby of je tweede, hier komen wat tips voor een fijner en gezonder herstel.
- Rust voor 10 dagen
Er gaat geen prijs naar de moeder die als aller snelste na de bevalling het bed uit is gekropen. Doe het op jouw tijd. Je lijf heeft net een méga ervaring achter de rug – het heeft rust nodig. Je hoeft niet 10 dagen in bed te liggen, maar doe het heel rustig aan. Neem zoveel tijd als je kunt. Blijf in bed of op de bank met je kindje, voed, slaap, knuffel. Zorg voor je baby maar zeker ook voor jezelf.
- Drink veel water
Het is makkelijk om je water inname wat te verwateren als je zorgt voor een kleintje. Maar je lichaam heeft water nodig, en veel ook, wil je helen na het bevallen. Zeker als je borstvoeding geeft, is dit enorm belangrijk. Dehydratie kan makkelijk gebeuren.
- Eet eiwitrijk en bladgroenten
Je bloedsuikerspiegel op peil houden is even belangrijk na de geboorte of tijdens de geboorte. Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om melk te produceren, je hormonen te balanceren en om goed te kunnen helen. Bladgroenten, gekookt of in een salade of in een smoothie, zitten vol met voedingsstoffen waarmee je de dagen goed doorkomt. Soep is ook een goed idee, ze zijn goed voedend en makkelijk te verteren, voor zowel de baby als voor jou.
- Vraag om hulp
Sommige dagen zullen makkelijker gaan dan andere dagen. Op de wat moeilijkere dagen, mag je echt om hulp vragen. Waar het ook om gaat. Maar jij moet het zelf aangeven, een ander kan niet in jouw koppie kijken.
- Zon!
Zon kan heel veel goeds doen. De eerste dagen kun je beter binnen blijven met de baby, maar zodra het kan, ga naar buiten! Even je huis uit gaan kan je laten voelen als een nieuw persoon. En als je nog niet in staat bent om naar buiten te gaan, ga dan ergens in huis zitten waar je de zon op je lijf kunt voelen.
- Laat je placenta capsuleren
Euhm… wat? Dit schijnt enorm goed te werken voor het voorkomen van een postnatale depressie. Dieren eten, wanneer ze net hun baby op de wereld hebben gezet, de placenta op. Wij hoeven dit (gelukkig) niet te doen, maar je kunt je placenta dus wel omzetten naar pil vorm!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
23 maart 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –