Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
11 september 2014
Eetdagboek review
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
10 juni 2015
SLA: het kookboek
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
6 april 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –