Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
20 juni 2016
3 x koffievervangers
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
2 juli 2016
3 x ei love you
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
17 september 2015
Ontbijt ijs
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
1 juli 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –