Dit overkomt iedereen. Je bent een langere tijd ontzettend goed en gezond bezig en dan opeens verwatert het. Een dag wordt een week een week wordt een maand en voor je het weet ben je ongezond bezig en zit je niet meer lekker in je vel. Dit kan verschillende redenen hebben. Eigenlijk wil je het liefst weer terug en je ’healthy lifestyle’ weer oppakken. Maar hoe begin je? Ik geef je vandaag 11 manieren om weer helemaal happy and healthy te worden!
Start VANDAAG!
We zeggen het allemaal: ’Morgen begin ik echt!’. Waarom morgen? Begin gewoon gelijk! Er zijn altijd wel smoesjes en excuses te bedenken namelijk. En vaak ga je de dag voor dat je weer gezond gaat doen zoveel eten dat je je alleen maar slechter gaat voelen! Start gewoon vandaag! Dit geeft je zelfvertrouwen een lekkere boost.
Planning
Een goed plan is het halve werk, bedenk van te voren wat je wilt eten voor die dag of week. Maak een boodschappenlijstje en haal het in 1x in huis. Zo voorkom je ook die momenten dat je de verleiding niet kunt weerstaan en toch weer voor een afhaalmaaltijd gaat of iets ongezonds in je mandje gooit. Kook grotere hoeveelheden en neem je eigen lunch mee.
Groente
De groenteman is je beste vriend! Probeer bij elke maaltijd veel afwisselende groentes te eten. Maak een groene smoothie, een omelet met groente, een rijke salade, en vul bij de hoofdmaaltijd het grootste gedeelte van je bord met groenten.
Beweeg
Goede beweging hoort absoluut bij een healthy lifestyle met alleen gezond eten kom je er niet. Doe wat je leuk vindt, dat is echt ontzettend belangrijk. Zo houd je het langer vol. met 30 minuten beweging per dag bereik je al heel veel!
Ontspan
Maar tegenover beweging staat ook ontspanning. Vergeet deze zeker niet en plan je rustmomenten in. Waar kom jij tot rust? Wat is voor jou ultieme ontspanning?
Eetdagboek
In het begin misschien confronterend maar het werkt wel echt motiverend! Je kunt makkelijk terugbladeren naar een gezonde dag voor inspiratie. Het geeft je inzicht wat je bewust en ook vaak onbewust allemaal in je mondje stopt.
Water
Iedere dag 1,5 liter water, je lichaam wordt van binnenuit gezuiverd en het geeft een verzadigend gevoel. Ja we blijven het zeggen! Water drinken is gezond!
Sla geen maaltijden over
Vermijdt compensatie gedrag, heb je een keer teveel gegeten? Sla dan niet de volgende maaltijd meteen over. Dit werkt alleen maar tegen je namelijk. Natuurlijk kun je daarna wel iets bewuster bezig zijn met je maaltijd door te kiezen voor iets heel gezonds! maar door helemaal niet te eten raakt je stofwisseling alleen maar in de war.
Herhaling
Motiveer jezelf iedere dag weer, print dit lijstje uit en hang hem op in het zicht.
Slechte dag? Heads up!
Heb je een slechte dag? Dat kan gebeuren, geen probleem! Maak je geen zorgen, probeer het alleen de volgende dag weer op te pakken zodat het geen slechte week wordt! Houd je doel voor ogen, heads up. Zoek je motivatie op en ga er weer voor.
Trots
Wees trots en beloon jezelf! Doe dit dan niet met een taart of 2 repen chocola maar bijvoorbeeld met een heerlijke massage, dagje sauna, een mooie tas, schoenen of sieraad. Door even bewust stil te staan bij wat je allemaal al bereikt hebt motiveer je jezelf. Ook al ben je misschien nog maar een paar dagen bezig ook dat is een gigantische stap! Love yourself and be proud!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
23 maart 2015
Dopper winnen
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
5 maart 2016
Ultiem geluk
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
18 augustus 2015
Slanke salade
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
17 september 2015
Ontbijt ijs
11 december 2014
Sporttrends 2015
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
30 november 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –