Dit overkomt iedereen. Je bent een langere tijd ontzettend goed en gezond bezig en dan opeens verwatert het. Een dag wordt een week een week wordt een maand en voor je het weet ben je ongezond bezig en zit je niet meer lekker in je vel. Dit kan verschillende redenen hebben. Eigenlijk wil je het liefst weer terug en je ’healthy lifestyle’ weer oppakken. Maar hoe begin je? Ik geef je vandaag 11 manieren om weer helemaal happy and healthy te worden!
Start VANDAAG!
We zeggen het allemaal: ’Morgen begin ik echt!’. Waarom morgen? Begin gewoon gelijk! Er zijn altijd wel smoesjes en excuses te bedenken namelijk. En vaak ga je de dag voor dat je weer gezond gaat doen zoveel eten dat je je alleen maar slechter gaat voelen! Start gewoon vandaag! Dit geeft je zelfvertrouwen een lekkere boost.
Planning
Een goed plan is het halve werk, bedenk van te voren wat je wilt eten voor die dag of week. Maak een boodschappenlijstje en haal het in 1x in huis. Zo voorkom je ook die momenten dat je de verleiding niet kunt weerstaan en toch weer voor een afhaalmaaltijd gaat of iets ongezonds in je mandje gooit. Kook grotere hoeveelheden en neem je eigen lunch mee.
Groente
De groenteman is je beste vriend! Probeer bij elke maaltijd veel afwisselende groentes te eten. Maak een groene smoothie, een omelet met groente, een rijke salade, en vul bij de hoofdmaaltijd het grootste gedeelte van je bord met groenten.
Beweeg
Goede beweging hoort absoluut bij een healthy lifestyle met alleen gezond eten kom je er niet. Doe wat je leuk vindt, dat is echt ontzettend belangrijk. Zo houd je het langer vol. met 30 minuten beweging per dag bereik je al heel veel!
Ontspan
Maar tegenover beweging staat ook ontspanning. Vergeet deze zeker niet en plan je rustmomenten in. Waar kom jij tot rust? Wat is voor jou ultieme ontspanning?
Eetdagboek
In het begin misschien confronterend maar het werkt wel echt motiverend! Je kunt makkelijk terugbladeren naar een gezonde dag voor inspiratie. Het geeft je inzicht wat je bewust en ook vaak onbewust allemaal in je mondje stopt.
Water
Iedere dag 1,5 liter water, je lichaam wordt van binnenuit gezuiverd en het geeft een verzadigend gevoel. Ja we blijven het zeggen! Water drinken is gezond!
Sla geen maaltijden over
Vermijdt compensatie gedrag, heb je een keer teveel gegeten? Sla dan niet de volgende maaltijd meteen over. Dit werkt alleen maar tegen je namelijk. Natuurlijk kun je daarna wel iets bewuster bezig zijn met je maaltijd door te kiezen voor iets heel gezonds! maar door helemaal niet te eten raakt je stofwisseling alleen maar in de war.
Herhaling
Motiveer jezelf iedere dag weer, print dit lijstje uit en hang hem op in het zicht.
Slechte dag? Heads up!
Heb je een slechte dag? Dat kan gebeuren, geen probleem! Maak je geen zorgen, probeer het alleen de volgende dag weer op te pakken zodat het geen slechte week wordt! Houd je doel voor ogen, heads up. Zoek je motivatie op en ga er weer voor.
Trots
Wees trots en beloon jezelf! Doe dit dan niet met een taart of 2 repen chocola maar bijvoorbeeld met een heerlijke massage, dagje sauna, een mooie tas, schoenen of sieraad. Door even bewust stil te staan bij wat je allemaal al bereikt hebt motiveer je jezelf. Ook al ben je misschien nog maar een paar dagen bezig ook dat is een gigantische stap! Love yourself and be proud!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
11 december 2014
Sporttrends 2015
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
3 juni 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –