Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
12 december 2014
15 foods voor 2015
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
3 september 2015
Gezonde chocopasta
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
29 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –