Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
9 april 2014
Ontzuren met thee
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
7 juni 2019
Ilse –
Anoniem –
Mannie Schonewille –
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –