Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
2 oktober 2017
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
13 augustus 2015
Homemade Hummus
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
1 april 2016
femke Van der velden –
Marijke de Kruijff –
Levering is goed, heb mail gestuurd voor weekmenu dat bij help ik val niet af hoort aan te vragen zoals ik had gelezen op instagram maar krijg mail dat ze niet ieder mailtje persoonlijk kunnen beantwoorden.
Marieke Griffioen –
Heb een vraag gesteld zowel via personal Message insta als via een reactie op een verhaal waar je vraagt of er vragen zijn. Nog steeds geen antwoord ontvangen.