Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
15 februari 2017
FRIET
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
10 juni 2015
Raw kokos snack
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
1 april 2015
Saoto soep
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
5 maart 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –