Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
11 september 2014
Eetdagboek review
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
5 november 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –