Wij van de redactie zijn gek op avocado. We gebruiken dit als beleg, maken er chocolademousse van en versieren onze salades ermee. Dit doen we dagelijks omdat het lekker en gezond is. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en tal van vitamines. Je zou haast denken dat je hier geen genoeg van kan krijgen. Maar dat betekent niet dat je er bakken vol van moet eten.
Je moet het zo zien: overal waar te voorstaat, is too much. Dit geldt dus ook voor de oh-zo gezonde supervrucht.
Kun je te veel avocado eten?
Volgens Dr. Will Cole, een arts in de functionele geneeskunde is een halve avocado tot 2 avocado’s ideaal voor mensen, om per dag te eten. Let op: een van de meest belangrijke begrippen binnen de functionele geneeskunde is dat we allemaal verschillend zijn. Wat voor de een werkt, hoeft dus niet voor de ander te werken. Mensen met spijsverteringsklachten kunnen bijvoorbeeld maagklachten krijgen als zij te veel avocado eten. Voor hen is ⅛ van de vrucht vaak voldoende op een dag. Als zij hier meer van eten kunnen er maagklachten optreden.
LEES OOK: Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse.
De meningen zijn verdeeld
Want: Miranda Hammer (diëtist) zegt dat een halve avocado ideaal is, indien je gezond bent. Zij zegt uiteraard ook dat je zelf moet ervaren of jouw lichaam hier goed op reageert. Als je lichaam een negatieve reactie afgeeft, weet je dat je minder van de vrucht kan eten.
Kimberly Snyder (voedingsspecialist van celebrities) stelt dat het eten van avocado essentieel is voor schoonheid en gezondheid. Maar dat betekent nog niet dat je de portie-inname moet overdrijven. De hoeveelheid avocado die je per dag kan consumeren is afhankelijk van je lichaamstype en je activiteitsniveau. Iemand die overdag actief is kan waarschijnlijk meer van de groene vrucht tolereren. Maar voor een gemiddeld persoon is een halve avocado per dag toch echt haar advies.
Dus wat geldt nu voor jou?
Kijk naar hoe jouw lichaam reageert op je avocado intake. Op actieve dagen kun je er misschien wat meer van eten, als op dagen wanneer je alleen maar stil zit. Ieder lichaam is anders en daarom is er geen exact antwoord op deze vraag. Iemand die totaal vrij is van maagklachten kan misschien zelfs wel 2 avocado’s eten. Let echter wel op de vet intake. Er is niks mis met gezonde vetten! Maar je kunt het natuurlijk wel overdrijven. Zorg voor een wisselend en gevarieerd dieet. Op deze manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen en voel je je het lekkerst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
25 juli 2015
Voeding met Viv
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
23 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –