Wij van de redactie zijn gek op avocado. We gebruiken dit als beleg, maken er chocolademousse van en versieren onze salades ermee. Dit doen we dagelijks omdat het lekker en gezond is. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en tal van vitamines. Je zou haast denken dat je hier geen genoeg van kan krijgen. Maar dat betekent niet dat je er bakken vol van moet eten.
Je moet het zo zien: overal waar te voorstaat, is too much. Dit geldt dus ook voor de oh-zo gezonde supervrucht.
Kun je te veel avocado eten?
Volgens Dr. Will Cole, een arts in de functionele geneeskunde is een halve avocado tot 2 avocado’s ideaal voor mensen, om per dag te eten. Let op: een van de meest belangrijke begrippen binnen de functionele geneeskunde is dat we allemaal verschillend zijn. Wat voor de een werkt, hoeft dus niet voor de ander te werken. Mensen met spijsverteringsklachten kunnen bijvoorbeeld maagklachten krijgen als zij te veel avocado eten. Voor hen is ⅛ van de vrucht vaak voldoende op een dag. Als zij hier meer van eten kunnen er maagklachten optreden.
LEES OOK: Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse.
De meningen zijn verdeeld
Want: Miranda Hammer (diëtist) zegt dat een halve avocado ideaal is, indien je gezond bent. Zij zegt uiteraard ook dat je zelf moet ervaren of jouw lichaam hier goed op reageert. Als je lichaam een negatieve reactie afgeeft, weet je dat je minder van de vrucht kan eten.
Kimberly Snyder (voedingsspecialist van celebrities) stelt dat het eten van avocado essentieel is voor schoonheid en gezondheid. Maar dat betekent nog niet dat je de portie-inname moet overdrijven. De hoeveelheid avocado die je per dag kan consumeren is afhankelijk van je lichaamstype en je activiteitsniveau. Iemand die overdag actief is kan waarschijnlijk meer van de groene vrucht tolereren. Maar voor een gemiddeld persoon is een halve avocado per dag toch echt haar advies.
Dus wat geldt nu voor jou?
Kijk naar hoe jouw lichaam reageert op je avocado intake. Op actieve dagen kun je er misschien wat meer van eten, als op dagen wanneer je alleen maar stil zit. Ieder lichaam is anders en daarom is er geen exact antwoord op deze vraag. Iemand die totaal vrij is van maagklachten kan misschien zelfs wel 2 avocado’s eten. Let echter wel op de vet intake. Er is niks mis met gezonde vetten! Maar je kunt het natuurlijk wel overdrijven. Zorg voor een wisselend en gevarieerd dieet. Op deze manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen en voel je je het lekkerst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
22 mei 2015
Smaak en kleuren
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
2 januari 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –