Wij van de redactie zijn gek op avocado. We gebruiken dit als beleg, maken er chocolademousse van en versieren onze salades ermee. Dit doen we dagelijks omdat het lekker en gezond is. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en tal van vitamines. Je zou haast denken dat je hier geen genoeg van kan krijgen. Maar dat betekent niet dat je er bakken vol van moet eten.
Je moet het zo zien: overal waar te voorstaat, is too much. Dit geldt dus ook voor de oh-zo gezonde supervrucht.
Kun je te veel avocado eten?
Volgens Dr. Will Cole, een arts in de functionele geneeskunde is een halve avocado tot 2 avocado’s ideaal voor mensen, om per dag te eten. Let op: een van de meest belangrijke begrippen binnen de functionele geneeskunde is dat we allemaal verschillend zijn. Wat voor de een werkt, hoeft dus niet voor de ander te werken. Mensen met spijsverteringsklachten kunnen bijvoorbeeld maagklachten krijgen als zij te veel avocado eten. Voor hen is ⅛ van de vrucht vaak voldoende op een dag. Als zij hier meer van eten kunnen er maagklachten optreden.
LEES OOK: Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse.
De meningen zijn verdeeld
Want: Miranda Hammer (diëtist) zegt dat een halve avocado ideaal is, indien je gezond bent. Zij zegt uiteraard ook dat je zelf moet ervaren of jouw lichaam hier goed op reageert. Als je lichaam een negatieve reactie afgeeft, weet je dat je minder van de vrucht kan eten.
Kimberly Snyder (voedingsspecialist van celebrities) stelt dat het eten van avocado essentieel is voor schoonheid en gezondheid. Maar dat betekent nog niet dat je de portie-inname moet overdrijven. De hoeveelheid avocado die je per dag kan consumeren is afhankelijk van je lichaamstype en je activiteitsniveau. Iemand die overdag actief is kan waarschijnlijk meer van de groene vrucht tolereren. Maar voor een gemiddeld persoon is een halve avocado per dag toch echt haar advies.
Dus wat geldt nu voor jou?
Kijk naar hoe jouw lichaam reageert op je avocado intake. Op actieve dagen kun je er misschien wat meer van eten, als op dagen wanneer je alleen maar stil zit. Ieder lichaam is anders en daarom is er geen exact antwoord op deze vraag. Iemand die totaal vrij is van maagklachten kan misschien zelfs wel 2 avocado’s eten. Let echter wel op de vet intake. Er is niks mis met gezonde vetten! Maar je kunt het natuurlijk wel overdrijven. Zorg voor een wisselend en gevarieerd dieet. Op deze manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen en voel je je het lekkerst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
17 september 2015
Ontbijt ijs
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
8 september 2015
Healthy Kids
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
11 december 2014
Sporttrends 2015
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
15 juli 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –