Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
17 december 2015
Strakke benen en billen?
9 april 2014
Ontzuren met thee
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
12 december 2020
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –