Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
31 juli 2014
A kiwi a day…
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
4 december 2014
Foodtrends 2015
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
16 december 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –