Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
6 september 2016
Keltisch zeezout
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
17 september 2015
Ontbijt ijs
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
26 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –