Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
17 december 2015
Strakke benen en billen?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
31 juli 2014
A kiwi a day…
1 juli 2016
VEGAN OREO!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
9 augustus 2015
Herman over bonen
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
19 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –