Tegenwoordig zijn steeds meer mensen bezig met gezond(er) eten. Of je nou net begint of al wat langer bezig bent, soms is het best lastig om de juiste gezonde keuzes te maken. Het liefst maken we goede keuzes die onze maaltijden eenvoudig gezonder maken, in plaats van minder gezond.
Door alkaliserende producten en producten met hoge voedingswaarden toe te voegen, wordt een maaltijd al snel gezonder. Het toevoegen van bekende kruiden aan een maaltijd is een vrij simpele manier om elke “standaard” maaltijd om te toveren tot een weldaad aan goede stoffen. Het gebruik van himalaya zout en goede olie helpen je lichaam te voorzien van voldoende mineralen en het verkrijgen van balans.
Door – met behulp van onderstaande producten – kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse voedingspatroon verklein je de kans op maagzuur, geef je je immuunsysteem een boost en verzorg je je lichaam op een goede en gezonde manier.
Ode aan de kokos
Kokos kent veel gezondheidsvoordelen. Kokosvlees bevat veel vezels en proteïne. Het water is voorzien van elektrolyten (goede zouten) en de olie is antibacterieel, gaat ziekteverwekkers tegen en is schimmeldodend. Daarnaast helpt kokosolie bij het verlagen van het cholesterol en ondersteunt het de gezondheid van het hart.
Meer mineralen met Himalaya zout
Zout kan iets goeds zijn. Deze roze parel bevat maar liefst 84 mineralen die je lichaam helpen om de gezondheid te bevorderen. Het draagt onder andere bij aan het stabiel houden van je bloedsuiker en verbeterd slaappatronen.
Ondersteun je darmflora met gefermenteerde producten
Kokosyoghurt, miso, kefir, zuurkool, tempeh, kimchi en ga zo maar door. Al deze gefermenteerde voedingsmiddelen worden al eeuwen gebruikt om de darmflora te ondersteunen en te voorzien van voldoende enzymen. Daarnaast ondersteunen deze producten het lichaam bij de opnamen van vitamines en mineralen.
Reinig met zeewier
Zeewier zoals Nori, Kelp, Dulse, Arame, Wakame en Kombu zijn rijk aan iodine dat bijdraagt aan gewichtsverlies en afname van cellulite. Zeewier werkt alkaliserend en elimineert schadelijk stoffen die in het lichaam rondzwerven. Daarnaast bevat zeewier tien keer meer calcium dan melk.
Alkaliseer met algen
Chlorella,
, blauw-groene algen, rode algen. Allemaal voorbeelden van algen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Algen dragen bij aan de hersenfunctie, het ontgiften, de vermindering van maagzuur en de bloedcirculatie.
Meer vitaliteit met kiemen
Kiemen zijn kleine gezondheidsbommetjes vol met goede voedingsstoffen die bijdragen aan vitaliteit. Kiemen bevatten honderd keer meer enzymen dan fruit en rauwe groente. Deze enzymen zijn belangrijk bij de opname van meer vitamines, mineralen, aminozuren en goede vetten. Daarnaast zitten kiemen vol met proteïne. Kiemen zijn een welkome aanvulling op je voeding, omdat ze onder andere je spijsvertering ondersteunen, je metabolisme een boost geven, gewichtsverlies ondersteunen, helpen het cholesterol en je bloeddruk te verlagen en bijdragen aan een mooie huid.
Genees met kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen bevatten heel veel verschillende voedingsstoffen die bijdragen aan het immuunsysteem en een medicinale werking hebben.
- Knoflook is onder andere een antibiotica en gaat virussen tegen.
- Gember ondersteunt de bloedsomloop en vermindert pijn.
- Cayennepeper vermindert migraine, ondersteunt het ontgiften van het lichaam en draagt bij aan gewichtsverlies.
- Kaneel verlaagt de bloedsuiker en vermindert de kans op hartziekten.
- Kurkuma is krachtig en draagt bij aan de spijsvertering. Daarnaast draagt het bij aan een zachte en gezonde huid.
Wil je meer weten over voedingsmiddelen die heel gezond voor je zijn? Lees dan snel hier verder.
Tekst: Myrthe van Til voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
15 februari 2017
FRIET
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
3 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –