Tijd van het jaar
Ligt het dan echt aan de tijd van het jaar? Ben ik de enige die ineens zo’n onwijze zoete trek heeft sinds de afgelopen dagen? Die onweerstaanbare drang om iets te eten? Nee gelukkig niet, ik hoor het heel veel om mij heen! Klinkt dit ook bekend in jouw oren?
De dagen worden korter en kouder en onze lichamen snakken dan sneller naar zoet! Eigenlijk heel logisch. Onze lichamen bereiden zich voor op de koude wintermaanden die straks gaan komen.
Sinterklaas met z’n chocolade pepernoten (Ja vertel mij wat, die zijn lekker!), de Kerstman met kerstkransjes, kerstdiners en als klapper ook nog oliebollen en appelflappen! Vraag jij je ook af hoe je ooit de komende maanden door moet komen als de trek nu al begint? Helaas wordt je gewicht in de maanden november en december stevig op de proef gesteld. De meest lekkere dingen liggen al een tijd op de loer en of je nu wilt of niet, je zult er aan moeten geloven.
Tips
Verdeel het eten goed over de gehele dag
Honger jezelf overdag niet uit. Neem 3 volwaardige hoofdmaaltijden en neem gezonde tussendoortjes mee! Zo voorkom je plotselinge hongeraanvallen.
Sla je ontbijt nooit over
Zorg tijdens deze maaltijd voor een goede balans in eiwitten, gezonde vetten en wat trage koolhydraten. Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft voor een goede start.
Maak een grote pot van je favoriete thee
Neem een warm bad, doe een lekker masker op je gezicht, beloon jezelf met een nieuw boek of tijdschrift of ga lekker zitten voor je favoriete serie. Cosy time op de bank op deze koude herfstavondjes voor jou!
Zoek lekkere gezonde sinterklaas/kerst recepten
Er zijn genoeg gezonde recepten te vinden tegenwoordig. Zoek een paar goede op en ga lekker bakken! Zo kun je ook gezond toegeven aan je zoete trek!
Wees lief voor jezelf!
Zin in chocoladepepernoten of speculaas? Geniet van iedere hap die je neemt, proef goed en pak de draad daarna weer op! Af en toe zondigen mag! Voel je vooral niet schuldig. Wees niet te streng voor jezelf dat komt je lichaam niet ten goede en zorgt alleen maar voor stress! En stress is echt pas ongezond. Neem de 80-20 regel: 80% healthy lifestyle en 20% voor je ‘geniet’ momentjes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
13 oktober 2018
Sushi omelet
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
6 juni 2022
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –