Gezonde alternatieven
Je staat in de supermarkt en vult je mandje met (op het eerste gezicht) gezonde producten. Wanneer je de achterkant leest kom je tot de conclusie dat je helemaal niet zo goed bezig bent. Die verdomde E-nummers nemen de ingrediëntenlijst over. Op naar het volgende schap… Om je een handje op weg te helpen met de juiste keuze hebben wij 6 van dit soort producten, mét gezond alternatief op een rijtje gezet!
1. Kunstmatige zoetstoffen
Ook wel synthetische zoetstoffen genoemd, dit is niets anders dan een laboratoriumproduct. Ze worden in veel producten verwerkt als vervanger van suiker. Ons lichaam herkent deze substantie niet als voeding. Ook doet dit E-nummer niks goeds voor je figuur!
Alternatief:
Stevia, dadels, maïsmoutsiroop, agavesiroop, rijstsiroop, ahoornsiroop
2. Schuurei
Hennen die deze eieren leggen zitten met duizenden soortgenoten opgesloten in een donkere schuur. Er is geen ruimte om te bewegen, stress en welzijnsproblemen zijn hier het gevolg van.
Alternatief:
Gekwalificeerde biologische eieren, uitloopeieren
3. Cruesli
Cruesli wordt in de supermarkt vaak aangeprezen als een gezonde start van je dag. Echter zitten hier veel verborgen suikers in. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, wanneer je deze met iets zoets als cruesli begint stijgt je bloedsuikerspiegel en zal je de hele dag naar zoetigheid smakken. Een goed alternatief is home-made granola, lekker en leuk om te maken!
Alternatief:
4. Gekweekte zalm
Net als bij de hennen zijn de omstandigheden bij gekweekte zalm schrikbarend. De zalmen worden met grote hoeveelheden in kleine kooien gestopt. Er komt veel antibiotica aan te pas, deze blijft achter in de vis. De kweekzalm is van zichzelf grijs, de mooie roze kleur in de verpakking is van de kleurstoffen astaxanthine(E161j) en Carophyll.
Alternatief:
Wilde zalm
5. Pindakaas
Lees eens de ingrediëntenlijst voor je een pot pindakaas uitlepelt. Je ziet namelijk dat het tweede ingrediënt suiker is. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel alternatieven noten- en pindapasta’s.
Alternatief:
100% notenpasta van je biologische supermarkt/gezondheidswinkel.
6. Plantaardige oliën
De meeste plantaardige oliën (denk aan zonnebloemolie, sojaolie, slaolie) zitten vol met transvetten. Deze transvetten ontstaan in de fabriek. Vaak krijgen onverzadigde vetten de schuld, maar de transvetten zijn de echte boosdoeners. Deze zijn verantwoordelijk voor de toename van LDL, dit is het slechte soort cholesterol dat de kans op slagaderziekte verhoogt. Ga liever voor een extra vierge olie, deze olie hoeft niet behandeld te worden met extra toevoegingen en komt van de eerste persing.
Alternatief:
Extra vierge kokosolie, extra vierge olijfolie, biologische oliën.
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
18 augustus 2015
Slanke salade
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
5 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –