Gezonde alternatieven
Je staat in de supermarkt en vult je mandje met (op het eerste gezicht) gezonde producten. Wanneer je de achterkant leest kom je tot de conclusie dat je helemaal niet zo goed bezig bent. Die verdomde E-nummers nemen de ingrediëntenlijst over. Op naar het volgende schap… Om je een handje op weg te helpen met de juiste keuze hebben wij 6 van dit soort producten, mét gezond alternatief op een rijtje gezet!
1. Kunstmatige zoetstoffen
Ook wel synthetische zoetstoffen genoemd, dit is niets anders dan een laboratoriumproduct. Ze worden in veel producten verwerkt als vervanger van suiker. Ons lichaam herkent deze substantie niet als voeding. Ook doet dit E-nummer niks goeds voor je figuur!
Alternatief:
Stevia, dadels, maïsmoutsiroop, agavesiroop, rijstsiroop, ahoornsiroop
2. Schuurei
Hennen die deze eieren leggen zitten met duizenden soortgenoten opgesloten in een donkere schuur. Er is geen ruimte om te bewegen, stress en welzijnsproblemen zijn hier het gevolg van.
Alternatief:
Gekwalificeerde biologische eieren, uitloopeieren
3. Cruesli
Cruesli wordt in de supermarkt vaak aangeprezen als een gezonde start van je dag. Echter zitten hier veel verborgen suikers in. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, wanneer je deze met iets zoets als cruesli begint stijgt je bloedsuikerspiegel en zal je de hele dag naar zoetigheid smakken. Een goed alternatief is home-made granola, lekker en leuk om te maken!
Alternatief:
4. Gekweekte zalm
Net als bij de hennen zijn de omstandigheden bij gekweekte zalm schrikbarend. De zalmen worden met grote hoeveelheden in kleine kooien gestopt. Er komt veel antibiotica aan te pas, deze blijft achter in de vis. De kweekzalm is van zichzelf grijs, de mooie roze kleur in de verpakking is van de kleurstoffen astaxanthine(E161j) en Carophyll.
Alternatief:
Wilde zalm
5. Pindakaas
Lees eens de ingrediëntenlijst voor je een pot pindakaas uitlepelt. Je ziet namelijk dat het tweede ingrediënt suiker is. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel alternatieven noten- en pindapasta’s.
Alternatief:
100% notenpasta van je biologische supermarkt/gezondheidswinkel.
6. Plantaardige oliën
De meeste plantaardige oliën (denk aan zonnebloemolie, sojaolie, slaolie) zitten vol met transvetten. Deze transvetten ontstaan in de fabriek. Vaak krijgen onverzadigde vetten de schuld, maar de transvetten zijn de echte boosdoeners. Deze zijn verantwoordelijk voor de toename van LDL, dit is het slechte soort cholesterol dat de kans op slagaderziekte verhoogt. Ga liever voor een extra vierge olie, deze olie hoeft niet behandeld te worden met extra toevoegingen en komt van de eerste persing.
Alternatief:
Extra vierge kokosolie, extra vierge olijfolie, biologische oliën.
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
9 april 2014
Ontzuren met thee
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
24 mei 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –