Gezonde alternatieven
Je staat in de supermarkt en vult je mandje met (op het eerste gezicht) gezonde producten. Wanneer je de achterkant leest kom je tot de conclusie dat je helemaal niet zo goed bezig bent. Die verdomde E-nummers nemen de ingrediëntenlijst over. Op naar het volgende schap… Om je een handje op weg te helpen met de juiste keuze hebben wij 6 van dit soort producten, mét gezond alternatief op een rijtje gezet!
1. Kunstmatige zoetstoffen
Ook wel synthetische zoetstoffen genoemd, dit is niets anders dan een laboratoriumproduct. Ze worden in veel producten verwerkt als vervanger van suiker. Ons lichaam herkent deze substantie niet als voeding. Ook doet dit E-nummer niks goeds voor je figuur!
Alternatief:
Stevia, dadels, maïsmoutsiroop, agavesiroop, rijstsiroop, ahoornsiroop
2. Schuurei
Hennen die deze eieren leggen zitten met duizenden soortgenoten opgesloten in een donkere schuur. Er is geen ruimte om te bewegen, stress en welzijnsproblemen zijn hier het gevolg van.
Alternatief:
Gekwalificeerde biologische eieren, uitloopeieren
3. Cruesli
Cruesli wordt in de supermarkt vaak aangeprezen als een gezonde start van je dag. Echter zitten hier veel verborgen suikers in. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, wanneer je deze met iets zoets als cruesli begint stijgt je bloedsuikerspiegel en zal je de hele dag naar zoetigheid smakken. Een goed alternatief is home-made granola, lekker en leuk om te maken!
Alternatief:
4. Gekweekte zalm
Net als bij de hennen zijn de omstandigheden bij gekweekte zalm schrikbarend. De zalmen worden met grote hoeveelheden in kleine kooien gestopt. Er komt veel antibiotica aan te pas, deze blijft achter in de vis. De kweekzalm is van zichzelf grijs, de mooie roze kleur in de verpakking is van de kleurstoffen astaxanthine(E161j) en Carophyll.
Alternatief:
Wilde zalm
5. Pindakaas
Lees eens de ingrediëntenlijst voor je een pot pindakaas uitlepelt. Je ziet namelijk dat het tweede ingrediënt suiker is. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel alternatieven noten- en pindapasta’s.
Alternatief:
100% notenpasta van je biologische supermarkt/gezondheidswinkel.
6. Plantaardige oliën
De meeste plantaardige oliën (denk aan zonnebloemolie, sojaolie, slaolie) zitten vol met transvetten. Deze transvetten ontstaan in de fabriek. Vaak krijgen onverzadigde vetten de schuld, maar de transvetten zijn de echte boosdoeners. Deze zijn verantwoordelijk voor de toename van LDL, dit is het slechte soort cholesterol dat de kans op slagaderziekte verhoogt. Ga liever voor een extra vierge olie, deze olie hoeft niet behandeld te worden met extra toevoegingen en komt van de eerste persing.
Alternatief:
Extra vierge kokosolie, extra vierge olijfolie, biologische oliën.
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
25 november 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –