Gezonde alternatieven
Je staat in de supermarkt en vult je mandje met (op het eerste gezicht) gezonde producten. Wanneer je de achterkant leest kom je tot de conclusie dat je helemaal niet zo goed bezig bent. Die verdomde E-nummers nemen de ingrediëntenlijst over. Op naar het volgende schap… Om je een handje op weg te helpen met de juiste keuze hebben wij 6 van dit soort producten, mét gezond alternatief op een rijtje gezet!
1. Kunstmatige zoetstoffen
Ook wel synthetische zoetstoffen genoemd, dit is niets anders dan een laboratoriumproduct. Ze worden in veel producten verwerkt als vervanger van suiker. Ons lichaam herkent deze substantie niet als voeding. Ook doet dit E-nummer niks goeds voor je figuur!
Alternatief:
Stevia, dadels, maïsmoutsiroop, agavesiroop, rijstsiroop, ahoornsiroop
2. Schuurei
Hennen die deze eieren leggen zitten met duizenden soortgenoten opgesloten in een donkere schuur. Er is geen ruimte om te bewegen, stress en welzijnsproblemen zijn hier het gevolg van.
Alternatief:
Gekwalificeerde biologische eieren, uitloopeieren
3. Cruesli
Cruesli wordt in de supermarkt vaak aangeprezen als een gezonde start van je dag. Echter zitten hier veel verborgen suikers in. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, wanneer je deze met iets zoets als cruesli begint stijgt je bloedsuikerspiegel en zal je de hele dag naar zoetigheid smakken. Een goed alternatief is home-made granola, lekker en leuk om te maken!
Alternatief:
4. Gekweekte zalm
Net als bij de hennen zijn de omstandigheden bij gekweekte zalm schrikbarend. De zalmen worden met grote hoeveelheden in kleine kooien gestopt. Er komt veel antibiotica aan te pas, deze blijft achter in de vis. De kweekzalm is van zichzelf grijs, de mooie roze kleur in de verpakking is van de kleurstoffen astaxanthine(E161j) en Carophyll.
Alternatief:
Wilde zalm
5. Pindakaas
Lees eens de ingrediëntenlijst voor je een pot pindakaas uitlepelt. Je ziet namelijk dat het tweede ingrediënt suiker is. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel alternatieven noten- en pindapasta’s.
Alternatief:
100% notenpasta van je biologische supermarkt/gezondheidswinkel.
6. Plantaardige oliën
De meeste plantaardige oliën (denk aan zonnebloemolie, sojaolie, slaolie) zitten vol met transvetten. Deze transvetten ontstaan in de fabriek. Vaak krijgen onverzadigde vetten de schuld, maar de transvetten zijn de echte boosdoeners. Deze zijn verantwoordelijk voor de toename van LDL, dit is het slechte soort cholesterol dat de kans op slagaderziekte verhoogt. Ga liever voor een extra vierge olie, deze olie hoeft niet behandeld te worden met extra toevoegingen en komt van de eerste persing.
Alternatief:
Extra vierge kokosolie, extra vierge olijfolie, biologische oliën.
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
18 augustus 2015
Slanke salade
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
4 oktober 2017
Help mij water drinken
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
21 januari 2016
Get fit with HIIT
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
5 oktober 2018
Viv’s detox
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
24 mei 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –