Gezonde alternatieven
Je staat in de supermarkt en vult je mandje met (op het eerste gezicht) gezonde producten. Wanneer je de achterkant leest kom je tot de conclusie dat je helemaal niet zo goed bezig bent. Die verdomde E-nummers nemen de ingrediëntenlijst over. Op naar het volgende schap… Om je een handje op weg te helpen met de juiste keuze hebben wij 6 van dit soort producten, mét gezond alternatief op een rijtje gezet!
1. Kunstmatige zoetstoffen
Ook wel synthetische zoetstoffen genoemd, dit is niets anders dan een laboratoriumproduct. Ze worden in veel producten verwerkt als vervanger van suiker. Ons lichaam herkent deze substantie niet als voeding. Ook doet dit E-nummer niks goeds voor je figuur!
Alternatief:
Stevia, dadels, maïsmoutsiroop, agavesiroop, rijstsiroop, ahoornsiroop
2. Schuurei
Hennen die deze eieren leggen zitten met duizenden soortgenoten opgesloten in een donkere schuur. Er is geen ruimte om te bewegen, stress en welzijnsproblemen zijn hier het gevolg van.
Alternatief:
Gekwalificeerde biologische eieren, uitloopeieren
3. Cruesli
Cruesli wordt in de supermarkt vaak aangeprezen als een gezonde start van je dag. Echter zitten hier veel verborgen suikers in. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, wanneer je deze met iets zoets als cruesli begint stijgt je bloedsuikerspiegel en zal je de hele dag naar zoetigheid smakken. Een goed alternatief is home-made granola, lekker en leuk om te maken!
Alternatief:
4. Gekweekte zalm
Net als bij de hennen zijn de omstandigheden bij gekweekte zalm schrikbarend. De zalmen worden met grote hoeveelheden in kleine kooien gestopt. Er komt veel antibiotica aan te pas, deze blijft achter in de vis. De kweekzalm is van zichzelf grijs, de mooie roze kleur in de verpakking is van de kleurstoffen astaxanthine(E161j) en Carophyll.
Alternatief:
Wilde zalm
5. Pindakaas
Lees eens de ingrediëntenlijst voor je een pot pindakaas uitlepelt. Je ziet namelijk dat het tweede ingrediënt suiker is. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel alternatieven noten- en pindapasta’s.
Alternatief:
100% notenpasta van je biologische supermarkt/gezondheidswinkel.
6. Plantaardige oliën
De meeste plantaardige oliën (denk aan zonnebloemolie, sojaolie, slaolie) zitten vol met transvetten. Deze transvetten ontstaan in de fabriek. Vaak krijgen onverzadigde vetten de schuld, maar de transvetten zijn de echte boosdoeners. Deze zijn verantwoordelijk voor de toename van LDL, dit is het slechte soort cholesterol dat de kans op slagaderziekte verhoogt. Ga liever voor een extra vierge olie, deze olie hoeft niet behandeld te worden met extra toevoegingen en komt van de eerste persing.
Alternatief:
Extra vierge kokosolie, extra vierge olijfolie, biologische oliën.
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
21 augustus 2017
Avocado risotto
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
6 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –