Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
30 april 2014
ONE event!
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
8 mei 2014
Mom in shape
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
5 oktober 2018
Viv’s detox
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
14 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –