Ineens heb je het gevoel dat je 20 jaar ouder bent. Stramme en/of pijnlijke gewrichten kunnen je dagelijkse routine behoorlijk in de weg zitten. Maar wat doe je tegen gewrichtsklachten?
Gewrichtsklachten
De reden van deze ongemakkelijke klachten kunnen divers zijn. Het kan zijn dat je een ontsteking hebt (artritis), last hebt van slijtage van het betreffende gewricht (artrose) of teveel urinezuur in je lichaam hebt wat is neergeslagen op het gewricht (jicht). Ook kan het reuma zijn, een overbelasting door herhaling van een bepaalde beweging (RSI) of krijg je de klachten door overbelasting.
Meestal zijn het, hoewel ze vaak erg ongemakkelijk zijn, onschuldige klachten. Wat ik wel adviseer is naar de huisarts te gaan als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden.
Gewrichtsklachten kun je vaak voorkomen en te lijf gaan met het eten van de juiste voeding. Ook zijn er nog een paar andere foefjes welke de klachten doen verlichten. Één daarvan is je warm genoeg kleden. Zeker tijdens deze koude dagen. Vergeet je voeten niet!
Voeding voor blije gewrichten
Wat kun je beter niet eten als je last hebt van je gewrichten? Er zijn vele producten welke een ontstekingsbevorderende werking hebben. Het is aan te raden om deze producten te vermijden. Hieronder vind je de meeste van deze producten.
- Suiker
- Verkeerde vetten, verzadigde en transvetten.
- Melkproducten
- Industrievlees, kies liever voor grasgevoerd vlees of wilde vis.
- Alcohol, beperkt het tot 2 consumpties per week.
- Het voedseladditief E621
- Koffie
- Gluten
- Caseïne, eet rauwmelkse producten. Het liefst nog gefermenteerd in de vorm van kefir. Rauwmelkse kaas wordt verkocht onder de noemer Boerenkaas.
Er zijn bestaat gelukkig ook ontstekingsremmende voeding. Dit zijn onder andere de onderstaande producten.
Ontstekingsremmende voeding
- Bladgroente, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie.
- Bessen, vooral blauwe bessen.
- Fruit, fruit in het algemeen werkt ontstekingsremmend. Vooral granaatappel werkt sterk ontstekingsremmend.
- Groenten, vooral fel gekleurde groenten en kolen, broccoli en spruitjes.
- Olijfolie, zorg wel dat je onbewerkte olijfolie te pakken krijgt, in een glazen verpakking. Je kan ook kiezen voor lijnzaadolie, hennepzaadolie, roomboter, palmolie en kokosolie.
- Vis, vooral vette vis, zoals haring, makreel en (wilde) zalm. Algenolie en krillolie werken ook ontstekingsremmend. Deze kunnen gebruikt worden als supplement.
- Thee, zwarte thee, groene thee en rooibos thee.
- Paddenstoelen, reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini.
- Knoflook
- Kruiden, met name curcuma, ook wel bekend onder de naam koenjit, kurkuma, geelwortel of turmeric.
- Gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano, en salie. Vooral kruidenmengsels zoals Italiaanse kruiden of kerrie zijn zeer heilzaam doordat ze elkaar versterken in hun werking.
Als je last hebt van gewrichtsklachten is het dus aan te raden om deze producten lekker vaak te eten. Soepele gewrichten wil toch iedereen!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
27 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –