Ineens heb je het gevoel dat je 20 jaar ouder bent. Stramme en/of pijnlijke gewrichten kunnen je dagelijkse routine behoorlijk in de weg zitten. Maar wat doe je tegen gewrichtsklachten?
Gewrichtsklachten
De reden van deze ongemakkelijke klachten kunnen divers zijn. Het kan zijn dat je een ontsteking hebt (artritis), last hebt van slijtage van het betreffende gewricht (artrose) of teveel urinezuur in je lichaam hebt wat is neergeslagen op het gewricht (jicht). Ook kan het reuma zijn, een overbelasting door herhaling van een bepaalde beweging (RSI) of krijg je de klachten door overbelasting.
Meestal zijn het, hoewel ze vaak erg ongemakkelijk zijn, onschuldige klachten. Wat ik wel adviseer is naar de huisarts te gaan als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden.
Gewrichtsklachten kun je vaak voorkomen en te lijf gaan met het eten van de juiste voeding. Ook zijn er nog een paar andere foefjes welke de klachten doen verlichten. Één daarvan is je warm genoeg kleden. Zeker tijdens deze koude dagen. Vergeet je voeten niet!
Voeding voor blije gewrichten
Wat kun je beter niet eten als je last hebt van je gewrichten? Er zijn vele producten welke een ontstekingsbevorderende werking hebben. Het is aan te raden om deze producten te vermijden. Hieronder vind je de meeste van deze producten.
- Suiker
- Verkeerde vetten, verzadigde en transvetten.
- Melkproducten
- Industrievlees, kies liever voor grasgevoerd vlees of wilde vis.
- Alcohol, beperkt het tot 2 consumpties per week.
- Het voedseladditief E621
- Koffie
- Gluten
- Caseïne, eet rauwmelkse producten. Het liefst nog gefermenteerd in de vorm van kefir. Rauwmelkse kaas wordt verkocht onder de noemer Boerenkaas.
Er zijn bestaat gelukkig ook ontstekingsremmende voeding. Dit zijn onder andere de onderstaande producten.
Ontstekingsremmende voeding
- Bladgroente, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie.
- Bessen, vooral blauwe bessen.
- Fruit, fruit in het algemeen werkt ontstekingsremmend. Vooral granaatappel werkt sterk ontstekingsremmend.
- Groenten, vooral fel gekleurde groenten en kolen, broccoli en spruitjes.
- Olijfolie, zorg wel dat je onbewerkte olijfolie te pakken krijgt, in een glazen verpakking. Je kan ook kiezen voor lijnzaadolie, hennepzaadolie, roomboter, palmolie en kokosolie.
- Vis, vooral vette vis, zoals haring, makreel en (wilde) zalm. Algenolie en krillolie werken ook ontstekingsremmend. Deze kunnen gebruikt worden als supplement.
- Thee, zwarte thee, groene thee en rooibos thee.
- Paddenstoelen, reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini.
- Knoflook
- Kruiden, met name curcuma, ook wel bekend onder de naam koenjit, kurkuma, geelwortel of turmeric.
- Gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano, en salie. Vooral kruidenmengsels zoals Italiaanse kruiden of kerrie zijn zeer heilzaam doordat ze elkaar versterken in hun werking.
Als je last hebt van gewrichtsklachten is het dus aan te raden om deze producten lekker vaak te eten. Soepele gewrichten wil toch iedereen!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
16 november 2016
Interview Vriendin
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
12 maart 2015
Insecten als snack
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
12 september 2017
Recept: good for the brains food
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
31 mei 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –