Ineens heb je het gevoel dat je 20 jaar ouder bent. Stramme en/of pijnlijke gewrichten kunnen je dagelijkse routine behoorlijk in de weg zitten. Maar wat doe je tegen gewrichtsklachten?
Gewrichtsklachten
De reden van deze ongemakkelijke klachten kunnen divers zijn. Het kan zijn dat je een ontsteking hebt (artritis), last hebt van slijtage van het betreffende gewricht (artrose) of teveel urinezuur in je lichaam hebt wat is neergeslagen op het gewricht (jicht). Ook kan het reuma zijn, een overbelasting door herhaling van een bepaalde beweging (RSI) of krijg je de klachten door overbelasting.
Meestal zijn het, hoewel ze vaak erg ongemakkelijk zijn, onschuldige klachten. Wat ik wel adviseer is naar de huisarts te gaan als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden.
Gewrichtsklachten kun je vaak voorkomen en te lijf gaan met het eten van de juiste voeding. Ook zijn er nog een paar andere foefjes welke de klachten doen verlichten. Één daarvan is je warm genoeg kleden. Zeker tijdens deze koude dagen. Vergeet je voeten niet!
Voeding voor blije gewrichten
Wat kun je beter niet eten als je last hebt van je gewrichten? Er zijn vele producten welke een ontstekingsbevorderende werking hebben. Het is aan te raden om deze producten te vermijden. Hieronder vind je de meeste van deze producten.
- Suiker
- Verkeerde vetten, verzadigde en transvetten.
- Melkproducten
- Industrievlees, kies liever voor grasgevoerd vlees of wilde vis.
- Alcohol, beperkt het tot 2 consumpties per week.
- Het voedseladditief E621
- Koffie
- Gluten
- Caseïne, eet rauwmelkse producten. Het liefst nog gefermenteerd in de vorm van kefir. Rauwmelkse kaas wordt verkocht onder de noemer Boerenkaas.
Er zijn bestaat gelukkig ook ontstekingsremmende voeding. Dit zijn onder andere de onderstaande producten.
Ontstekingsremmende voeding
- Bladgroente, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie.
- Bessen, vooral blauwe bessen.
- Fruit, fruit in het algemeen werkt ontstekingsremmend. Vooral granaatappel werkt sterk ontstekingsremmend.
- Groenten, vooral fel gekleurde groenten en kolen, broccoli en spruitjes.
- Olijfolie, zorg wel dat je onbewerkte olijfolie te pakken krijgt, in een glazen verpakking. Je kan ook kiezen voor lijnzaadolie, hennepzaadolie, roomboter, palmolie en kokosolie.
- Vis, vooral vette vis, zoals haring, makreel en (wilde) zalm. Algenolie en krillolie werken ook ontstekingsremmend. Deze kunnen gebruikt worden als supplement.
- Thee, zwarte thee, groene thee en rooibos thee.
- Paddenstoelen, reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini.
- Knoflook
- Kruiden, met name curcuma, ook wel bekend onder de naam koenjit, kurkuma, geelwortel of turmeric.
- Gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano, en salie. Vooral kruidenmengsels zoals Italiaanse kruiden of kerrie zijn zeer heilzaam doordat ze elkaar versterken in hun werking.
Als je last hebt van gewrichtsklachten is het dus aan te raden om deze producten lekker vaak te eten. Soepele gewrichten wil toch iedereen!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
2 juli 2014
Aan het infuus
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
11 april 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –