Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
2 juli 2016
3 x ei love you
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
27 oktober 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –