Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
12 december 2014
15 foods voor 2015
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
10 juli 2015
Voeding met Viv
2 juli 2014
Aan het infuus
12 juni 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –