Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
22 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –