Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 december 2015
Ontgif je groenten
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
1 juli 2016
VEGAN OREO!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
25 juli 2015
Voeding met Viv
16 april 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –