Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
5 oktober 2018
Viv’s detox
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
4 december 2014
Foodtrends 2015
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
13 augustus 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –