Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
22 september 2015
Beste eitjes
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
13 augustus 2015
Homemade Hummus
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
1 juli 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –