Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
9 augustus 2015
Herman over bonen
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
12 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –