Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
23 februari 2016
Hongergevoel?
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
2 oktober 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –