Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
2 juli 2016
3 x ei love you
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
12 januari 2020
Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
27 oktober 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –