Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
6 september 2016
Keltisch zeezout
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
6 januari 2020
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –