Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
11 december 2014
Sporttrends 2015
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
30 april 2014
ONE event!
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
10 november 2015
Viv Health Event
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
20 juli 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –