Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
22 mei 2015
Smaak en kleuren
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
1 april 2015
Saoto soep
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
15 juni 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –