Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
13 oktober 2018
Sushi omelet
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
8 mei 2014
Mom in shape
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
5 oktober 2018
Viv’s detox
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
1 oktober 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –