Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
12 juni 2014
Frisse juice
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
6 oktober 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –