Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
10 september 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –