Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 mei 2014
Mom in shape
6 september 2016
Keltisch zeezout
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
18 augustus 2015
Slanke salade
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
14 april 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –