Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
8 maart 2016
Detox kan elke dag
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
6 oktober 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –