Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
2 juli 2016
3 x ei love you
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
15 februari 2017
FRIET
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
29 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –