We zijn ons er misschien niet zo bewust van. Maar een goede gezondheid start in de mond . En weet je wat? De mondgezondheid speelt hierin ook een hele belangrijke rol. En daarom wil ik wat meer aandacht aan dit bijzondere orgaan geven.
Waarom poets jij?
Jij poetst toch ook iedere dag netjes je tanden? Of sla je dit stiekem wel eens over? En waarom reinig jij je gebit eigenlijk? Wat is jouw motivatie? Of heb je daar nog nooit over nagedacht. Als je gezonder gaat eten dan heb je daar vaak een goede reden voor. Hoe zit dat eigenlijk met het reinigen van je gebit? Doe je dit alleen voor het behoud of ook omdat een gezond gebit aan het begin staat van een goede gezondheid.
De basis is belangrijk
Een goede gezondheid start in de mond en voor een gezonde mond is de basis belangrijk. Deze bestaat uit het kaakbot en het tandvlees. Gezond tandvlees is het fundament van je gebit. Zonder een sterke basis kan je een stralend gebit wel vergeten.
Het probleem van een slecht fundament wordt onder andere veroorzaakt door ontstekingen van het tandvlees. Een mooi woord voor een ontsteking aan het tandvlees is gingivitis. Deze ontsteking kan ontstaan als reactie op bacteriën die zich in tandplak bevinden. Tandplak is het wit/gelige laagje dat je misschien wel eens op je tand of langs de tandvleesrand hebt zien zitten. Dit moet dagelijks weg gehaald worden om je tandvlees gezond te houden.
Heb jij problemen in de mond?
Hoe weet je nu of je mogelijke problemen in je mond hebt? Je kunt het natuurlijk aan de tandarts of mondhygiënist vragen, maar misschien komen onderstaande punten je wel bekend voor.
- Bloedend tandvlees bij het poetsen, tussen de tanden en kiezen in reinigen of eten
- Regelmatig last van een vieze smaak of adem
- Terugkerend tandsteen
- Last van een droge mond
- Tanden en kiezen die los zitten
- Psychische of emotionele stress
- Bekend met hart- en vaatziekten, diabetes, reuma of een andere aandoening
- Je houd van junkfood en suikerrijke voedingsmiddelen en je eet weinig groente en fruit
Gezondheidsrisico’s van tandvleesontstekingen
Vind jij jouw gezondheid en vitaliteit belangrijk? Dan is het raadzaam om er een goede mondgezondheid op na te houden. Een gezond gebit en een goede gezondheid hebben namelijk een relatie met elkaar.
Als je last hebt van tandvleesontstekingen, dan heb je een grotere kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Aan de andere kant zijn mensen met hart- en vaatziekten en met diabetes gevoeliger voor het krijgen van tandvleesontstekingen. Ook reumatische aandoeningen en Alzheimer zijn gerelateerd aan ontstekingen in de mond. Aan jou de vraag: ‘Wat is de kleinste stap die jij kunt zetten voor een gezonde mond?’
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tips voor een gezonde mond
- Reinig het gebit. Het klinkt misschien heel logisch, maar dit is het niet voor iedereen. Er wordt nog heel vaak gedacht dat een tandpasta voor een schone mond zorgt, maar niets is minder waar. Het beste effect bereik je met een goede poetstechniek en door met aandacht te poetsen. Dus, poets je gebit twee keer per dag met een handtandenborstel of een elektrische tandenborstel en reinig ook de ruimten tussen je tanden en kiezen in. Hiervoor kan je gebruikmaken van flosdraad, stokers of ragers of een waterflessen. Van de laatste ben ik zelf behoorlijk fan De grootte van de ruimte tussen de tanden en kiezen bepaalt welk hulpmiddel het meest geschikt is.
- Eet gezond. Dat wil zeggen een maaltijd op basis van veel groenten en weinig tot geen junkfood en suikerrijke voedingsmiddelen. Hierdoor verbeterd je de balans tussen de verschillende bacteriën in de mond.
- Vermijd stress. Tandvleesontstekingen verergeren in tijden van stress. Zorg voor voldoende rust en ontspanning. Slapen is de allerbeste manier om te ontspannen. Wat is jouw favoriete manier om te ontspannen?
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
8 september 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –