Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
5 oktober 2018
Viv’s detox
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
21 januari 2016
Get fit with HIIT
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
22 september 2015
Beste eitjes
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
17 september 2015
Ontbijt ijs
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
25 juli 2015
Voeding met Viv
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
7 april 2023
Chocolade smoothie
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
24 augustus 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –