Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
22 mei 2015
Smaak en kleuren
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
21 juni 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –