Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
27 januari 2020
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –