Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
27 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –