Een onfrisse adem wordt met name veroorzaakt door bacteriën in de mond, maar er kunnen ook andere oorzaken aan ten grondslag liggen. Één van die oorzaken is een slechte spijsvertering. Je hebt een goede spijsvertering nodig om alle benodigde voedingsstoffen op te nemen. Tijdens de spijsvertering wordt het voedsel afgebroken tot hele kleine deeltjes die vervolgens door de bloedbaan bij de cellen kunnen komen om daar gebruikt te worden. Als de spijsvertering niet voldoende is, kunnen er tekorten ontstaan.
Je mond, maag en alvleesklier
Er zijn een aantal organen die een essentiële rol spelen voor een goede spijsvertering. Dit zijn de mond, de maag en de alvleesklier. Te snel eten, stress, een te kort aan vitamines en mineralen, te veel calorieën, te weinig of te veel bewegen en te veel alcohol zijn allemaal factoren die onder andere effect hebben op de voedselverwerking. Voedsel wat niet goed verteerd is wordt niet opgenomen in de bloedbaan, maar via de ontlasting, urine en longen uitgescheiden. 70% van de afvalstoffen verlaat je lichaam via de adem en dit kan zorgen voor een vieze geur.
7 tips voor een goede spijsvertering en een frisse mond
Voor een frisse mond is het dus nodig om jezelf te voorzien van essentiële voedingsstoffen en een optimale spijsvertering. Maar hoe doe je dat eigenlijk?
- Kauw zorgvuldigKauw net zo lang totdat het voedsel in je mond een bijna vloeibare brij is geworden. Goed kauwen zorgt er voor dat het spijsverteringsenzym amylase zo veel mogelijk de kans krijgt om in te werken op koolhydraten. Deze koolhydraten worden in de mond alvast omgezet in glucose. Je eten kauwen is ook nodig om ervoor te zorgen dat andere spijsverteringsenzymen verderop in het spijsverteringskanaal hun werk goed kunnen uitvoeren. Een gezonde mond speelt wat mij betreft de hoofdrol.
- Kies voor eiwitten met een hoge biologische waarde en verdeel je eiwitinname over de dagEiwitten met een hoge biologische waarde vind je in vis, gevogelte, wild en eieren. Eieren zijn daarnaast ook nog eens een goede bron van choline en dit is nodig voor de speekselproductie.
- Eet niet te veel rauwe groentenBen jij ook zo gek op rauwe groenten? Ze zijn supergezond en bevatten veel voedingsstoffen, maar kort gekookte, gestoomde, gesmoorde of geblancheerde groenten zijn makkelijker te verteren.
- Zorg er voor dat je voeding rijk is aan (zee)groenten en fruitZo krijg je voldoende micronutriënten, zoals vitamines en mineralen binnen.
- Geef je alvleesklier rustBen je er aan gewend om de hele dag door kleine beetjes te eten? Doe dit liever niet, want de alvleesklier moet iedere keer dat je wat eet enzymen afgeven. Dit is erg belastend en kan uiteindelijk effect hebben op zijn werking.
- Neem voldoende rust en verminder stressTijdens een situatie van stress wordt er adrenaline geproduceerd in plaats van de aanmaak van spijsverteringsenzymen. Het is dus niet handig om te eten als je stress ervaart
- Wees ook lief voor je leverDeze grote fabriek vervult vele belangrijke taken, waaronder de productie van gal en opslag van vitaminen en mineralen. De lever houdt niet echt van gebakken en gefrituurde vetten, maar is wel gek op gezonde vetten en groenten.
Supplement: Digestion support
Heb jij regelmatig last van spijsverteringsklachten? Normaal gesproken is de maag prima in staat om goed te functioneren. Door bepaalde eetgewoontes zoals het eten van teveel koolhydraten en vetten of door stress kan echter de productie van zoutzuur in de maag afnemen. Het nemen van Digestive support met enzymen kan de normale werking van de spijsvertering ondersteunen. De werking van je maag wordt ondersteunt door de HCL en Pepsine in het supplement. Daarnaast bevat het het enzym trypsine dat van nature in de alvleesklier voorkomt en eiwitten splitst. Aangevuld met Boswellia extract om de maag-darm werking te ondersteunen.
Klik hier om Digestion support te bestellen
Geschreven door Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
13 oktober 2018
Sushi omelet
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
13 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –