Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
6 september 2016
Keltisch zeezout
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
22 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –