Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
4 december 2014
Foodtrends 2015
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
1 juli 2016
VEGAN OREO!
10 juni 2015
Raw kokos snack
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
8 september 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –