Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
2 mei 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –