Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
13 augustus 2015
Homemade Hummus
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
14 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –