Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
12 december 2014
15 foods voor 2015
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
2 juli 2014
Aan het infuus
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
11 januari 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –