Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
28 mei 2014
Bloemkool pizza
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
2 juli 2014
Aan het infuus
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
5 maart 2016
Ultiem geluk
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
22 mei 2015
Smaak en kleuren
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
15 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –