Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
23 maart 2015
Dopper winnen
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
31 januari 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –